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健康热帖:世界上最便宜的防癌处方 快收藏

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发表于 2017-10-21 01:19:40 | 显示全部楼层 |阅读模式

健康热帖:世界上最便宜的防癌处方 赶紧收藏

  罹患癌症的人有增无减,每个人都可能被癌症找上,因为我们身上有一种“原癌基因”,只要受到外因刺激,也许就会被启动。而这种外因,往往来自于我们日常生活中的一些习惯,不可不慎。
  “预防胜于治疗”,如何预防癌症?以下12种最便宜的防癌处方提供给您参考。
  1、每天最少开窗半小时
  装修污染除了甲醛外,还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里,沿着这些地方的裂隙扩散到室内,通过呼吸道进入人体,时间长了,就会诱发肺癌。
  其实,只要每天开窗半个小时,氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外,天然气燃烧后也会产生氡,所以在厨房烧水时,最好打开窗户,关闭与居室连接的门。
  2、用干毛巾擦背
  日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出,这可以起到防癌作用,因为摩擦受热会启动背部皮下肌肉组织里一种细胞,能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。
  对于中老年人来说,不管是搓、擦还是挠背部,都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端,直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右,直到皮肤通红发热为止。
  3、吃饭搭配葱蒜
  大蒜含有大蒜素,经常吃大蒜的人得胃癌的风险会明显降低。
  大蒜含有大蒜素,经常吃大蒜的人得胃癌的风险会明显降低。(图片来源:Adobe Stock)
  研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%,这和大蒜素有抗氧化作用,可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。
  大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素,而且非常不稳定,一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在凉拌菜中。
  高温会破坏大蒜中最重要的抗癌物质“蒜氨酸”,美国国家癌症中心研究人员建议,切大蒜后别急着丢下锅,先把压碎的大蒜放置15分钟后再煮,才能最大限度发挥大蒜的抗癌功效。
  4、喝豆浆可防“女性癌”
  美国癌症研究协会指出,常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。因为豆浆中有一种很像雌激素的物质,叫“大豆异黄酮”,能起到以假乱真的作用,和抗癌药物的机理非常相像。
  它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用,比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。不过,已经患有这些癌症的人,最好不要喝豆浆,以免对癌细胞形成刺激。此外,患有消化性溃疡、胃炎、痛风的人也要少喝。
  5、每天走路1小时
  美国《读者文摘》杂志曾告诉大家,每天饭后散步30分钟,或者每周散步4小时,能使患胰腺癌的风险减少一半。
  哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现,每天只要走路1小时,就可以降低一半患大肠癌的机率。因为胰腺癌和身体热量过高有关,走路可以消耗热量,可直接预防胰腺癌。
  此外,运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌作用。
  6、每天喝6杯水
  世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明,每天喝6杯水(每杯240克)的男性,患膀胱癌风险将减少一半,女性患结肠癌风险将降低45%。
  因为喝水可以增加排尿、排便次数,把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质,如尿素、尿酸等排出体外。40岁以上的人最好每隔两三年查一下肠镜,如果有息肉,早点发现能减少其癌变机率。
  7、每天晒15分钟太阳
  晒太阳不用任何花费,就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。
  维生素D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险,每天只要晒15分钟太阳就足够了。
  8、每天喝4杯绿茶
  爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查,发现每天只要喝4、5杯茶,就能将癌症风险降低40%。
  不过,茶水最好不要喝太浓太烫的,否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60℃左右,茶水浸泡5分钟后,其中有效成分才能溶在水里。
  9、一口饭嚼30次
  研究指出,吃饭老是囫囵吞枣的人,患胃癌的机率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症风险。
  美国乔治亚大学实验发现,唾液有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。因此,按照1秒钟咀嚼1次来计算,一口饭最好嚼30次,才具有防癌作用。
  10、睡够7小时
  美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的机率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。
  最好晚上10点半前就开始洗漱,做好睡前准备工作,保证11点前入睡,早上6~7点起床。
  德国睡眠专家指出,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰,这时打个小盹,也能增强体内免疫细胞的活跃性,起到一定的防癌作用。
  11、少吃点糖
  癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。日本《怎样防治癌症》一书中指出,当血液流过肿瘤时,其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉,成为滋养它的营养成分。
  国际上一般认为,每人每天糖的摄入量应在50克内,最好少吃或不吃含糖食品。《美国临床营养学杂志》指出,每天只要喝两杯甜饮料,患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。
  12、吃肉时喝杯红酒
  用来酿造红酒的葡萄皮中,含有一种物质叫白藜芦醇,对消化道癌症有一定预防作用。
  美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右,吃得过多,就会增加患结肠癌的风险。
  不过,最近一项研究发现,如果吃肉的时候喝杯红酒,其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。
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